高考沖刺期考生怎樣科學(xué)飲食？
2020-06-20 20:23:39網(wǎng)絡(luò)整理
對于不少家長和考生來說，最近關(guān)注的都是有關(guān)高考的話題。面對高考這場人生的大戰(zhàn)役，高考考生在充當(dāng)“戰(zhàn)士”沖鋒陷陣的同時，家長們更是積極充當(dāng)“軍師”，既要照顧到孩子精神上的需求，更要時刻關(guān)心他們身體的情況和變化，全方位為自己的孩子出謀劃策。
“高考沖刺階段，考生盡量不要刻意改變平常的飲食、生活習(xí)慣。”6月17日，國家級營養(yǎng)保健專家、湖南省胸科醫(yī)院院長唐細(xì)良建議，在高考沖刺和考試階段，廣大考生要遵循合理膳食、營養(yǎng)均衡的原則，做到食物新鮮、衛(wèi)生、多樣，烹調(diào)方法則以煮、燉、悶、氽等易消化方法為主，要避免吃得過飽，少吃油炸、油煎食物，避免對胃腸道刺激。絕對禁止食用變質(zhì)與不衛(wèi)生的食物，以免吃壞腸胃。
此外，針對大部分考生晚上復(fù)習(xí)到很晚，大腦處于緊張興奮狀態(tài)，影響睡眠的情況，唐細(xì)良建議家長不妨在晚間給孩子加一些牛奶、面包、雞蛋等食物，在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時，還可起到安神的作用。“保持住健康的飲食方式，合理補(bǔ)充營養(yǎng)，確保充足優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量，積極的應(yīng)考心態(tài)，這些都是影響高考成敗的因素。”唐細(xì)良表示。
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