隨著時(shí)間的推移，離2023年高考時(shí)間越來越近，對于家里有高考生的家庭都當(dāng)作家里的頭等大事來對待，再加上現(xiàn)如今社會就業(yè)壓力越來越大以及家庭壓力和學(xué)生自身的壓力。

　　其實(shí)現(xiàn)如今的高考生壓力真的大，而最主要的因素就是身邊的環(huán)境所導(dǎo)致的，面對高考生壓力大，會出現(xiàn)一些心理狀況，其實(shí)這都是一件很正常的事情，要說現(xiàn)如今又有誰沒有壓力呢？而對于學(xué)生有壓力是一件很正常的事情，沒有壓力哪來的動力，但是壓力過大就會適得其反，因此需要積極地調(diào)整心態(tài)，這是很重要的也是很關(guān)鍵的，一定要從負(fù)面情緒中走出來，避免給自己造成不必要的麻煩和影響。

　　高考生壓力大，出現(xiàn)一些心理狀況屬于正常，關(guān)鍵要積極調(diào)節(jié)，那么對于高考生該如何調(diào)整狀態(tài)呢？無非是從這4方面著手:

　　第一是最重要的也是最關(guān)鍵的，那就是要淡化成績，看重備考效果，其實(shí)在高考備考期間會有很多學(xué)生會出現(xiàn)成績起起伏伏，因此這讓不好學(xué)生壓力山大，也會出現(xiàn)秘密的情況，面對成績起伏又有誰能放平心態(tài)呢？但是我要說的是，面對成績起伏只能說明這段時(shí)間的學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)或備考還不足以立刻見效，簡單來說也就是成績還不能反映你的能力水平。你的努力并非無用而是需要更多的堅(jiān)持，要耐心等待，才會迎來成績質(zhì)的飛躍。

　　第二是在高考備考期間，做計(jì)劃不如列任務(wù)清單，之所以這樣說是因?yàn)榱腥蝿?wù)清單可以讓自己更加清晰明了自己要學(xué)習(xí)什么，自己每天要做什么，值得注意的是，在列任務(wù)清單的時(shí)候不要設(shè)置過多的內(nèi)容，要量力而行，因?yàn)橹挥型瓿扇蝿?wù)本身就是一種自我激勵。任務(wù)清單的好處在于，讓你每天的學(xué)習(xí)有章可循，不至于忙亂，學(xué)習(xí)任務(wù)是切實(shí)可行的。

　　第三是在高考備考期間要降低難度，建立任務(wù)清單，之所以這樣做是因?yàn)楫?dāng)信心受挫才會引起內(nèi)心焦慮，現(xiàn)實(shí)和理想差距大容易導(dǎo)致挫敗感。只有自己有信心才會有積極的心態(tài)，才會有積極備考的心情和狀態(tài)，才會讓自己在快樂中學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)，且學(xué)習(xí)的知識和內(nèi)容也是最多的，也是收獲最多的。

　　第四是在高考備考期間，要多做自我總結(jié)，只有這樣才能更加容易找到突破口，之所以這樣做是因?yàn)樵诟呖紓淇计陂g會有不少學(xué)生感到壓力很大，但又不能說出來壓力來自哪里，但是這樣學(xué)習(xí)效率卻很低，因此當(dāng)有壓力的時(shí)候不妨停下來做自我的分析和總結(jié)，找到解決的方案，只有解決自己內(nèi)心憂慮才能更好地學(xué)習(xí)，才能更加有效的學(xué)習(xí)。

　　相關(guān)推薦：

　　高考心理輔導(dǎo)匯總

　　高考心理調(diào)節(jié)10大技巧

最新高考資訊、高考政策、考前準(zhǔn)備、志愿填報(bào)、錄取分?jǐn)?shù)線等

高考時(shí)間線的全部重要節(jié)點(diǎn)

盡在"高考網(wǎng)"微信公眾號