高考當(dāng)天，孩子飲食需要注意什么？
2023-03-28 17:12:15網(wǎng)絡(luò)資源
1.飲食應(yīng)如常，不宜隨意改變飲食習(xí)慣，尤其是不要在高考期間嘗試新奇和不熟悉的食材，避免產(chǎn)生過敏等不適癥狀，影響孩子高考。
2.葷素應(yīng)合理，不宜過于油膩和辛辣。食材應(yīng)以當(dāng)季新鮮食材為主，魚、畜禽肉、蛋、糧食和果蔬適當(dāng)搭配，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，過于油膩或辛辣均有可能引起胃腸道不適，影響孩子高考。
3.三餐分配要合理，不宜暴飲暴食和節(jié)食。早餐要吃的好，維持大腦充足的供給，對(duì)保持旺盛的精力和較好的狀況極為重要；午餐要吃的飽，豐富的午餐，對(duì)于恢復(fù)上午考試消耗的精力極為重要，但要注意的是，吃的飽不是暴飲暴食，而是七分飽就好，避免加重胃腸負(fù)擔(dān)，以致大腦供血不足，降低思維活躍程度；晚餐要吃的少，避免吃的過多，以致難以入睡，影響第二天的精神狀態(tài)。
4.烹飪食品要生熟分開，燒熟煮透，慎吃涼拌菜、鹵菜、冷食等高風(fēng)險(xiǎn)的食品，避免病從口入，影響孩子高考。
5.飲水就選涼白開，咖啡、濃茶需謹(jǐn)慎。高考期間，天氣炎熱，少量多次飲用涼白開就是最好的選擇，千萬不要以為咖啡濃茶可以提神就用，避免過量飲用引起神經(jīng)興奮或利尿作用，影響睡眠和考試的正常發(fā)揮。
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